출근전요가1 출근 전에 5분 안에 할 수 있는 홈 요가 루틴: 하루를 가볍고 유연하게 여는 단 5분의 기적 아침엔 바쁘죠?그래도 눈뜨고 몸을 한 번 늘리고 나가면피로감도 줄고, 몸이 덜 무거운 하루가 돼요.특히 앉아서 일하는 직장인,컴퓨터 오래 보는 사람,몸이 자주 뻣뻣한 사람에게 강력 추천! 오늘은 시간 없을 때도 할 수 있는 초간단 요가 동작 5가지로 구성한5분 루틴을 소개할게요. 루틴 구성 (총 5분) 순서 동작 소요시간 1고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)1분2다운독 (Downward Dog)1분3서 있는 전굴 (Standing Forward Bend)1분4전사 자세 1번 (Warrior I)1분5의자 자세 (Chair Pose)1분 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow)척추 깨우기 + 긴장 완화무릎과 손바닥을 바닥에 대고 네 발로 기기숨을 들이마시며 허리를 내리고 고개는 살짝 위로숨을 내쉬며 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
