아침루틴1 아침 루틴 - 물 + 스트레칭 + 명상: 몸과 마음을 깨우는 10분 몸과 마음을 동시에 깨우는 10분 루틴아침마다 정신없이 휴대폰 확인부터,혹은 일어나기 싫어 침대에서 뒹굴기 10분…이런 하루를 반복하고 있다면기분도, 집중력도, 에너지 레벨도 잃기 쉬워요. 하지만 딱 10분, 짧고 간단한 루틴만 실천해도몸도 가볍고, 마음도 맑은 하루를 만들 수 있어요.오늘은 "물 + 스트레칭 + 명상"으로 구성된 3단계 아침 루틴을 소개할게요!1단계. 일어나자마자 ‘물 한 잔’자는 동안 몸은 6~8시간 동안 수분을 잃어요.그래서 기상 직후 물 한 잔은 몸과 뇌를 깨우는 첫 시그널이에요.실천 루틴침대 옆에 전날 밤 유리컵 or 텀블러에 물 미리 준비일어나자마자 자리에서 일어나기 전에 천천히 한 모금씩 마시기물 온도는 미지근한 정도가 흡수에 좋아요꿀 Tip레몬 한 조각을 넣으면 가벼운 디톡.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
