자세교정루틴1 장시간 앉아 있는 직장인과 학생을 위한 쉬운 등 허리 스트레칭 왜 꼭 해야 할까?오래 앉아 있으면허리와 등이 점점 굳어지고,나도 모르게 구부정한 자세가 돼요.그러면 생기는 문제들:허리 통증등 결림목과 어깨 통증까지 번짐집중력 저하자세 불균형하지만 하루 5분만 간단하게 스트레칭해도허리 부담 줄이고, 등을 부드럽게 펴줄 수 있어요! 하루 5분, 간단한 등·허리 스트레칭 루틴 순서 동작 소요시간 1의자에 앉아 상체 숙이기1분2허리 좌우 비틀기1분3무릎 껴안고 허리 스트레칭1분4팔 뻗어 척추 늘리기1분5고양이자세 변형 스트레칭1분 1. 의자에 앉아 상체 숙이기방법의자에 앉은 채 발을 어깨너비로 벌리기천천히 상체를 앞으로 숙여손이 바닥이나 발목 근처까지 닿으면 OK30초 유지 후 돌아오기꿀Tip등과 허리가 시원하게 펴지는 느낌을 느껴보세요! 2. 허리 좌우 비틀기방법의자.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
