스마트폰자세1 스마트폰 사용자에게 좋은 목·어깨 루틴: 자세 망가뜨리는 스마트폰, 하루 5분 루틴으로 되돌리자 스마트폰을 오래 보면목은 앞으로 빠지고, 어깨는 말리고,팔은 들고 있으면서도 움직임이 거의 없죠. 그 결과?거북목승모근 뭉침손 저림뒷목 두통눈 피로 + 집중력 저하하지만 걱정 마세요!오늘은 스마트폰을 많이 쓰는 사람일수록 꼭 해야 할,목·어깨 건강 루틴을 5단계로 정리해봤어요. 스마트폰 목·어깨 루틴 (5분 코스) 순서 동작명 효과 소요시간 1브이(V) 스트레칭어깨 펴기1분2목 롤링 스트레칭긴장 완화1분3팔 뒤로 보내기말린 어깨 열기1분4벽 목 당기기거북목 개선1분5가슴 열기 + 호흡 정리전체 이완1분 1. 브이(V) 스트레칭목, 어깨, 가슴라인을 한 번에 펴주는 기본 자세양손을 위로 들어 브이(V)자 형태로 뻗기어깨를 아래로 끌어내리면서 손끝은 위로호흡하며 30초~1분 유지꿀 Tip가슴과 어깨를.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
