물마시는습관2 커피 줄이고 물 늘리는 루틴 바꾸기: 카페인 줄이고 수분 챙기는 현실 루틴 가이드 오늘 몇 잔 마셨지…?”“커피가 물이지 뭐!”이런 말, 하루에도 몇 번씩 듣죠.사실 커피는 향도 좋고 집중력에도 도움 되지만,많이 마시면 수분을 빼앗고, 피로를 유발할 수 있다는 사실!특히 빈속에 마시는 습관, 하루 3잔 이상 마시는 루틴은카페인 의존도를 높이고물 대신 커피만 마시는 ‘건강 사각지대’를 만들 수 있어요. 그래서 오늘은커피를 조금씩 줄이면서물 마시는 습관을 자연스럽게 늘릴 수 있는 5가지 현실 루틴을 소개할게요! 1. “커피 전엔 물 한 잔” 습관 만들기커피를 줄이는 건 어려워도,마시기 전에 물부터 마시는 습관은 시작하기 쉬워요.루틴 예시오전 커피 전, 미지근한 물 1컵 → 커피오후 졸릴 때 커피 대신 물 먼저 한 잔텀블러에 물 + 커피를 같이 준비해두기꿀 Tip“커피 마실 자격은 물 마시.. 2025. 4. 23. 물 많이 마시는 습관 만들기 꿀팁: 건강도, 집중력도 챙기는 루틴 만들기 물을 더 마셔야 하는 건 알겠는데…”“왜 이렇게 까먹게 되지?”“마시면 좋은 건 아는데 귀찮아…” 그렇지!물을 의식적으로 챙겨 마시는 습관은생각보다 정신력과 시스템이 함께 필요한 일입니다. 그런데 몇 가지 루틴만 익히면하루 1.5~2리터 정도는 자연스럽게 마실 수 있는 몸과 환경을 만들 수 있어요. 오늘은 실천 가능한물 마시기 습관 형성 팁 5가지를 정리해볼게요! 1. 일어나는 즉시 물 한 잔 루틴 만들기기상 직후는 우리 몸이 가장 탈수된 상태예요.물 한 잔으로 하루를 시작하면몸이 깨어나고, 장운동도 촉진돼요.실천 팁머리맡에 텀블러 or 물병 두기알람 이름을 “물 마셔~”로 설정일어나자마자 세수보다 먼저 물부터!꿀 Tip처음엔 입 안이 텁텁할 수 있으니미지근한 물 + 레몬 몇 방울 추가해도 좋아요! 2... 2025. 4. 19. 이전 1 다음
